Strefa Zdowia i Urody

odchudzanie

3

Dlaczego ćwiczenia należy poprzedzać rozgrzewką?

Strefa Zdrowia i Urody 10 stycznia 2014

Chociaż taka niepozorna to jednak niezbędna – mowa oczywiście o rozgrzewce, która za każdym razem kiedy zabieramy się za trening powinna stanowić pierwszy i nierozłączny jego element. Zadaniem właściwie przeprowadzonej rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do czekającego nas wysiłku, zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Prawidłowa rozgrzewka: – przygotowuje umysł i ciało do pracy, Nasz… Kontynuuj czytanie »

0

Dlaczego diety odchudzające nie działają?

Strefa Zdrowia i Urody 19 września 2013

„… aby pozbyć się zbędnych kilogramów trzeba uświadomić sobie, które pokarmy warto spożywać i w jaki sposób” – gdyby to wystarczyło cudowne diety byłyby skuteczne a tymczasem… większość z nich nie dość, że nie działa to jeszcze wyniszcza organizm. Dlaczego tak jest? Dlaczego diety nie działają tak jak powinny? Największą piętą achillesową diet jest ich… Kontynuuj czytanie »

0

Dlaczego niektórzy tracą kontrolę nad jedzeniem?

Strefa Zdrowia i Urody 15 czerwca 2013

Jak w dobie pięknych opakowań i pobudzających zmysły reklam nie stracić kontroli nad jedzeniem? Coraz częściej o tym po jakie produkty spożywcze sięgamy decyduje nie tyle rozsądek, co opakowanie. Rośniemy w dobie telewizji i internetu. Codziennie jesteśmy zasypywani falą różnorakich reklam. Dobry marketing sprzeda wszystko: – słynne produkty light, które, wbrew pozorom, nie są polecane… Kontynuuj czytanie »

0

Szczupła talia- jak zdążyć przed latem?

Strefa Zdrowia i Urody 29 maja 2013

Talia to bardzo ważna część ciała kobiety a szczupła talia to marzenie wielu kobiet. Zbędny tłuszczyk w jej okolicach można skorygować różnymi ubraniami jednakże na plaży na pewno będzie ciężko go ukryć. Bardzo często się słyszy jak kobiety mówią – wszystko mam dobre tylko ten brzuch chciałabym zlikwidować. Ile modnych bluzek można by wtedy założyć…… Kontynuuj czytanie »

0

Błędne koło odchudzania- Jak uniknąć efektu jojo?

Strefa Zdrowia i Urody 8 maja 2013

Jak uniknąć efektu jojo? Otyłością nazywamy nadmierny rozrost tkanki tłuszczowej, czyli inaczej mówiąc jest to zbyt duża ilość komórek, w których organizm magazynuje energię w postaci tłuszczu. Nie wystarczy, zatem pozbyć się pewnej ilości tkanki tłuszczowej i sądzić, że jest to odchudzanie. Takie postępowanie, prowokuje organizm do bardziej ekonomicznego gospodarowania energią. Pozbyć się tłuszczu, który… Kontynuuj czytanie »

0

Napoje Energetyczne czy Energetyzujące.

Strefa Zdrowia i Urody 27 kwietnia 2013

Napoje energetyczne (napoje izotoniczne oraz napoje typu Carbo) nie wpływają na układ nerwowy a pozwalają uzupełnić składniki mineralne, które tracimy podczas wysiłku fizycznego oraz dostarczyć organizmowi energii w postaci węglowodanów natomiast napoje energetyzującemają działanie psychostymulujące i wpływają na tkankę nerwową tymczasem… Bardzo często mówi się, że te drugie – napoje energetyzujące są źródłem energii, poprawiają… Kontynuuj czytanie »

0

Solić czy nie solić – jakie potrawy są zdrowsze?

Strefa Zdrowia i Urody 24 kwietnia 2013

Sól jest podstawową przyprawą, która nadaje potrawą smak. W zasadzie bez soli posiłek traci swoje walory, ale nie oznacza to, że nie jest do skonsumowania. Przesolona potrawa też nie jest wcale dobra. Inaczej mówiąc: nasze zmysły wyczuwają zarówno niedobór, jak i nadmiar soli, co nie powinno nikogo dziwić, ponieważ należy ona do substancji, które nasz… Kontynuuj czytanie »

3

Jak przyspieszyć metabolizm?

Strefa Zdrowia i Urody 28 marca 2013

Skoro już wiemy (z ostatniego artykułu) czym dokładnie jest metabolizm – odpowiedzmy sobie teraz na pytanie: Jak skutecznie przyspieszyć metabolizm? 1. Należy jeść regularne posiłki, mniej więcej, co 3-4 godziny. Dzięki temu Nasz organizm dostaje sygnał, że nie musi robić tzw. „zapasów”, a to z kolei powoduje, że jelita pracują na najwyższych obrotach; 2. Bardzo… Kontynuuj czytanie »

1

Dieta Dukana wady i zalety (opinia Dietetyka)

Strefa Zdrowia i Urody 27 marca 2013

Dieta Dukana ma swoje wady i zalety. Opiera się głównie na produktach białkowych a drastycznie ogranicza tłuszcze i węglowodany – podaż białka wynosi ok. 2-3g na kilogram masy ciała na miesiąc. Osoba ważąca ok. 80 kg, w ciągu doby powinna spożyć ok. 160-240g białka. Autor podzielił dietę na 4 okresy: • fazę uderzeniową (trwającą od… Kontynuuj czytanie »

3

Jak schudnąć czyli na czym polega proces odchudzania?

Strefa Zdrowia i Urody 26 marca 2013

W początkowym okresie odchudzania zazwyczaj obserwowane są znaczące ubytki wagowe. Są one związane po pierwsze ze stopniowym opróżnianiem układu pokarmowego, po drugie ze zmniejszaniem się retencji wody w organizmie. Mniejsze zatrzymanie wody w organizmie wynika z obniżenia się rezerw glikogenu w mięśniach. W okresie 3 pierwszych dni zastosowania deficytu energetycznego, czyli inaczej mówiąc rozpoczęcia diety,… Kontynuuj czytanie »

Zaloguj się

Nie pamiętasz Hasło ?

Zarejestruj się!