Strefa Zdowia i Urody

ćwiczenia w domu

0

Szczupła talia- jak zdążyć przed latem?

Strefa Zdrowia i Urody 29 maja 2013

Talia to bardzo ważna część ciała kobiety a szczupła talia to marzenie wielu kobiet. Zbędny tłuszczyk w jej okolicach można skorygować różnymi ubraniami jednakże na plaży na pewno będzie ciężko go ukryć. Bardzo często się słyszy jak kobiety mówią – wszystko mam dobre tylko ten brzuch chciałabym zlikwidować. Ile modnych bluzek można by wtedy założyć…… Kontynuuj czytanie »

0

Ćwiczenia na Płaski Brzuch

Strefa Zdrowia i Urody 23 marca 2013

Skuteczne ćwiczenia na płaski brzuch brzuch z wykorzystaniem piłek. Do ćwiczeń wykonywanych w domu polecam piłkę body ball oraz piłkę eliptyczną. Piłka pomoże odciążyć lędźwie podczas wzmacniania brzucha dlatego też dwa pierwsze ćwiczenia polecam szczególnie osobom mającym problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa. Ćwiczenie 1 (z dużą piłką body ball – dowiedz się jak wybrać odpowiednią… Kontynuuj czytanie »

1

Jak dobrać rozmiar piłki gimnastycznej

Strefa Zdrowia i Urody 13 marca 2013

Jeśli nie wiecie jak dobrać rozmiar piłki gimnastycznej, warto zorientować się w specyfikacji danego producenta, gdyż każda firma stosuje inne oznaczenia dlatego jeśli decydujemy się na zakup takiej piłki – dla siebie – do użytku domowego to warto wiedzieć czym się kierować przy jej doborze (jak oszacować czy rozmiar i wytrzymałość są odpowiednie). Dowiedz się… Kontynuuj czytanie »

2

7 powodów, dla których warto wybrać trening personalny.

Strefa Zdrowia i Urody 10 marca 2013

Trening personalny to nic innego jak zajęcia, podczas których trener pracuje tylko z jedną osobą, w taki sposób aby jak najszybciej zrealizowane zostały postawione założenia. Jeśli chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów bądź w inny sposób poprawić swoją sylwetkę ta forma zajęć będzie dla Ciebie idealna. Podstawą treningu personalnego jest ułożenie przez instruktora zindywidualizowanego planu treningowego…. Kontynuuj czytanie »

0

Czy omijanie posiłków pomoże ci w odchudzaniu brzucha i ud?

Strefa Zdrowia i Urody 25 lutego 2013

Najprościej jest nie zjeść śniadania, trudniej powstrzymać się od zjedzenia pięknie pachnącego obiadu a najtrudniej nie zjeść zabójczo dużej kolacji po całym dniu intensywnej pracy kiedy żołądek wchodzi już z głodu niemalże do pleców. W takim stanie zupełnie nie liczy się jakość – w takim stanie liczy się tylko ilość. I tu własnie zaczyna się… Kontynuuj czytanie »

3

Ćwiczenia na Uda i Pośladki z matą do wykonania w domu.

Strefa Zdrowia i Urody 15 lutego 2013

poniżej jeden z moich ulubionych zestawów ćwiczeń na smukłe uda i jędrne pośladki, który z powodzeniem możecie wykonywać po krótkiej rozgrzewce a przed ćwiczeniami na brzuch: Ćwiczenie 1 Ustawiamy stopy na szerokość bioder, ciężar ciała przenosimy na pięty i zewnętrzną krawędź stóp. Siadamy nisko na niewidzialny fotel unosząc jednocześnie ręce do wysokości ramion a następnie… Kontynuuj czytanie »

0

Ćwiczenia na Pośladki i Ręce

Strefa Zdrowia i Urody 3 lutego 2013

Do wykonania zestawu ćwiczeń wzmacniających pośladki i ręce będzie ci potrzebna mata i hantle. Znajdź odpowiednie miejsce w domu, włącz komputer i koniecznie zadbaj o to, żeby nikt przez najbliższe 30 minut ci nie przeszkadzał. Krok1 Zacznij od rozgrzewki. Jeśli trzeba powtórz ją 2 do3 razy. Krok 2 Przejdź do wzmacniania Pozycja wyjściowa: Klęk podparty,… Kontynuuj czytanie »

0

Ćwiczenia na Uda i Pośladki w domu

Strefa Zdrowia i Urody 1 lutego 2013

Twoje uda i pośladki tego lata mogą wyglądać naprawdę oszałamiająco. Przyłącz się do nas i ćwicz z nami – TERAZ jest najlepszy moment. Nie ma już żadnej wymówki – nie musisz nigdzie jechać, nie musisz wychodzić z domu, nie musisz kupować nowego stroju, płacić za karnet, nie musisz mieć żadnego sprzętu – jedynym czego potrzebujesz… Kontynuuj czytanie »

Zaloguj się

Nie pamiętasz Hasło ?

Zarejestruj się!