Strefa Zdowia i Urody

0

Plan Treningów na IV Tydzień Wyzwania

Strefa Zdrowia i Urody 24 marca 2014

Zbliżamy się do końca naszego pierwszego w tym roku, wspólnego wyzwania – przed nami ostatni tydzień.

Bardzo jestem ciekawa według którego planu ćwiczyłyście w zeszłym tygodniu – czy powróciłyście do planu z pierwszego tygodnia czy też spodobał Wam się ten , który rozpisałam – w roli głównej z Jillian Michaels? – napiszcie proszę w komentarzu na samym dole tej strony:)

- przed Nami Nowy Tydzień i Nowe Wyzwania. Oto moja propozycja:

Poniedziałek:

To niesamowicie wymagający trening.

Postaraj się przy wszelkich wykrokach napinać na maxa pośladki – to bardzo ważne bo pozwoli Ci wykonać ćwiczenie prawidłowo!!! Jeśli boisz się o technikę – napinaj pośladki.

Włóż w każde ćwiczenie tyle siły ile tylko możesz i jeśli dasz radę wykonać dane ćwiczenie poprawnie technicznie, na maxymalnym spięciu mięśni, precyzyjnie i dokładnie a trochę szybciej niż w nagraniu to tak właśnie je wykonaj – w swoim tempie.

- przy brzuszkach z hantlami nie musisz mieć rąk za głową możesz je wyciągnąć na boki i ustawić na wysokości ramion i najważniejsze… cały czas trzymaj ręce lekko ugięte w łokciach – to konieczne jeśli trzymasz w dłoniach hantle

Środa:

Czwartek:
Trening, który stał się moim ulubionym!!!

Sobota:

Powodzenia!!! i… bądźmy w kontakcie:)

Skomentuj

Zaloguj się

Nie pamiętasz Hasło ?

Zarejestruj się!