Strefa Zdowia i Urody

Archwium kategorii: Dobra Forma

3

Dlaczego ćwiczenia należy poprzedzać rozgrzewką?

Strefa Zdrowia i Urody 10 stycznia 2014

Chociaż taka niepozorna to jednak niezbędna – mowa oczywiście o rozgrzewce, która za każdym razem kiedy zabieramy się za trening powinna stanowić pierwszy i nierozłączny jego element. Zadaniem właściwie przeprowadzonej rozgrzewki jest przygotowanie organizmu do czekającego nas wysiłku, zarówno pod względem fizycznym jak i psychicznym. Prawidłowa rozgrzewka: – przygotowuje umysł i ciało do pracy, Nasz… Kontynuuj czytanie »

0

Kontrolowanie wagi, jak robić to prawidłowo?

Strefa Zdrowia i Urody 8 stycznia 2014

Wbrew pozorom tym co najlepiej pozwoli nam śledzić utratę wagi (oszacować czy treningi i zmiany w jadłospisie przynoszą efekty) nie jest ważenie się. Waga waży wszystko: kości, organy, tłuszcz, mięśnie a także spożytą wodę a wskazywany przez nią wynik może być bardzo mylny i uzależniony od wielu czynników np. zupełnie inny wynik uzyskamy stając na… Kontynuuj czytanie »

0

Jak ćwiczyć, aby mieć szczupłe uda?

Strefa Zdrowia i Urody 26 listopada 2013

Jak ćwiczyć, aby zapobiec przyrostowi mięśni na nogach i zachować szczupłe uda, skoro z najnowszych badań przeprowadzonych przez naukowców wynika, że mięśnie zwiększają swoją objętość zarówno podczas wykonywania dużych ilości powtórzeń z mniejszymi obciążeniami jak i podczas podnoszenia dużych ciężarów. Wykonując serię składającą się z dużej ilości powtórzeń i podnosząc mniejsze obciążenia także możemy dotrzeć… Kontynuuj czytanie »

0

Plecy bez bólu- Jak dbać o kręgosłup?

Strefa Zdrowia i Urody 18 października 2013

Z roku na rok coraz większa ilość, coraz młodszych ludzi (zarówno sportowców jak i prowadzących bierny tryb życia) skarży się na bóle kręgosłupa, które zdecydowanie utrudniają sprawne funkcjonowanie. Zatem jak dbać o kręgosłup? Ból pleców sprawia, że najprostsze czynności takie jak np. pochylanie się, wstawanie z łóżka czy swobodne zawiązanie butów stają się problemem. Jak… Kontynuuj czytanie »

0

STRETCHING -rozciąganie mięśni

Strefa Zdrowia i Urody 17 października 2013

Choć większość z nas zgadza się ze stwierdzeniem, że elastyczne i smukłe mięśnie zarezerwowane są dla tych, którzy się rozciągają to jednak wciąż często traktuje się rozciąganie jako tę część treningu, którą ewentualnie można pominąć. Być może wynika to z faktu, że argument „że warto się rozciągać” sam w sobie jest zbyt ogólny a zatem:… Kontynuuj czytanie »

0

Ćwiczenia stabilizujące korpus-dlaczego stabilność jest dla nas ważna?

Strefa Zdrowia i Urody 13 października 2013

Korpus składa się z szeregu mięśni głębokich i powierzchniowych odpowiedzialnych za stabilizację, poruszanie i prostowanie tułowia, miednicy oraz bioder. Stabilny czy też nie – korpus jest źródłem wszystkich ruchów – bez względu na to czy mamy do czynienia z ruchami tułowia czy kończyn. Jakie problemy powoduje niestabilny korpus? Niestabilny korpus powoduje, że podczas wykonywania ćwiczeń… Kontynuuj czytanie »

0

zgrabne pośladki! przykłady ćwiczeń

Strefa Zdrowia i Urody 8 października 2013

Jędrne, kształtne i zgrabne pośladki to marzenie większości kobiet – a nad jego spełnieniem warto pracować nie tylko ze względów estetycznych, ale także ze względów zdrowotnych. Kilka słów na temat budowy… główne mięśnie pośladkowe to: Mięsień pośladkowy wielki Zajmuje centralną pozycję tylnej części pośladków. Jest mięśniem dwustawowym co oznacza, że działa w obrębie stawu biodrowego… Kontynuuj czytanie »

1

Ćwiczenia na Czworogłowe Mięśnie Ud

Strefa Zdrowia i Urody 7 października 2013

Mięsień czworogłowy stanowi przednią części uda. Składa się on z czterech osobnych mięśni: mięśnia prostego uda oraz trzech mięśni obszernych: pośredniego, bocznego i przyśrodkowego, od których zależy m.in. to jak szybko potrafisz biegać czy jak wysoko jesteś w stanie podskakiwać. Jest to najsilniejszy prostownik stawu kolanowego. Dlaczego warto go wzmacniać? Coraz większa grupa ludzi ma… Kontynuuj czytanie »

2

Ćwiczenia na Dwugłowe Mięśnie Ud

Strefa Zdrowia i Urody 7 października 2013

Ćwiczenia na Mięśnie Dwugłowe Ud Tylne mięśnie ud składają się z dwóch części. W skład części bocznych wchodzi długa i krótka głowa mięśnia dwugłowego uda, podczas gdy środkowe części składają się z mięśnia półścięgnistego i mięśnia półbłoniastego. Mięśnie dwugłowe ud spełniają dwie główne funkcje w treningu siłowym: uginanie kolan i prostowanie bioder (jak w martwym… Kontynuuj czytanie »

2

Jak ćwiczyć uda skutecznie? cz.1 Budowa i Funkcje Mięśni Nóg

Strefa Zdrowia i Urody 5 października 2013

Jak ćwiczyć uda, aby były smukłe i idealnie wymodelowane? – odpowiedzi na to pytanie poszukują m.in. kobiety bo to właśnie w ich ciele zbędna tkanka tłuszczowa najczęściej odkłada się na pośladkach, biodrach, brzuchu, zewnętrznej i wewnętrznej części ud oraz w okolicach ramion. I chociaż każdy zdrowy człowiek, do prawidłowego funkcjonowania organizmu potrzebuje tkanki tłuszczowej to… Kontynuuj czytanie »

Zaloguj się

Nie pamiętasz Hasło ?

Zarejestruj się!